Allenamento di oggi, ok!

A fine WO mi sono pesato.. 66 kg!!! ho aumentato di circa 3 kg nel giro di 2/3 settimane! Sono contento.. Ora punto ai 70! (questi sono più duri..)

Oggi allenamento Lattacido.

Panca 3x6 2' 75% 1RM: 60 kg
Squat 3x6 2' 75% 1RM: 52 kg
Dip pesanti 3x8 2': mio peso + 15 kg
Extrarotatori 2x15
Standind Calf (in stripping) 2x15 2': 70 kg (35 kg in stripping)
Qualche serie di crunch