braccia

**lukenadal** · 28-09-2007, 02:08 PM

DI COMBINAZIONI CE NE SONO MIGLIAIA IN BASE AL Periodo della programmazione in cui sei, a quanti allenamenti fai, a come rispondono i gruppi muscolari e come recuperano e a quali dare maggior frequenza.

**fidippide** · 28-09-2007, 03:36 PM

Mi faresti degli esempi? Per 3 sedute ad esempio...Grazie.

**lukenadal** · 28-09-2007, 03:41 PM

dipende nel periodo in cui sei, forza, massa, definizione etc...

**fidippide** · 28-09-2007, 03:48 PM

Io ho sempre cercato un compromesso tra massa e forza ma mi interessa più la forza sicuramente. Grazie luke. Troppo gentile.

**lukenadal** · 28-09-2007, 03:53 PM

bè ma allora non è importante che tu le alleni nello specifico, con rematori, stacchi, military press, trazioni le braccia vengono su che è un piacere..
Ciao, il piacere è mio..

**fidippide** · 28-09-2007, 04:46 PM

Sono d'accordo luke! Grazie molte. Sei gentilissimo a rispondermi.

**cappe** · 28-09-2007, 11:43 PM

il mio parere,e secondo come ho studiato, per i gruppi piccoli se li alleni veramente bene sono sufficenti 6 serie totali.
Per quanto riguarda il bicipite brachiale,forse il curl manubri su inclinata 60° è l'unico es. da prendere in considerazione per allenarlo in modo completo.
Tieni conto che il bicipite brachiale per compiere un movimento completo dovrebbe partire dalla max estensione,quindi con il braccio retroposto ( cosa non molto comoda da fare con un curl in piedi) ma riproducibile con un inclinata a 60°.
Correggetemi se ho detto cassata!