braccia

[fidippide]

Sempre molto preciso Somoja, grazie. Io volevo fare 3 sedute a settimana, 1 di dorso, una petto e braccia e una spalle e gambe. Quando lavoro le braccia volevo provare a rimanere coerentemente in un range adatto. Cmq proverò a sensazione..

[lukenadal]

Spalle E Gambe è Davvero Una Combinazione Pessima Se Alleni Le Gambe Come Si Deve Ti Passa La Voglia Di Fare Anche Gli Addominali Da Quanto Sei Stanco..

[fidippide]

E' vero, infatti, se ce la faccio faccio 4 sedute..A te che combinazioni piacciono?

[lukenadal]

DI COMBINAZIONI CE NE SONO MIGLIAIA IN BASE AL Periodo della programmazione in cui sei, a quanti allenamenti fai, a come rispondono i gruppi muscolari e come recuperano e a quali dare maggior frequenza.

[fidippide]

Mi faresti degli esempi? Per 3 sedute ad esempio...Grazie.

[lukenadal]

dipende nel periodo in cui sei, forza, massa, definizione etc...

[fidippide]

Io ho sempre cercato un compromesso tra massa e forza ma mi interessa più la forza sicuramente. Grazie luke. Troppo gentile.