Non so perchè ma la sbarra a T mi gasa di più...sull'aerobica ok..eventualmente nei tre giorni come potrei suddividere il lavoro in maniera tale da non fare gambe e spalle insieme? potrebbe andar bene così:

giorno 1: pettorali/tricipiti
giorno 3: gambe/bicipiti
giorno 5: spalle/dorsali