X mau e tutti quelli ke si allenano all'antica

[Old Style]

cosa mi dite delle reps e delle serie dei vari gruppi muscolari?

[mau]

inghiaaaaa te l' ho già detto :

reps 6-8 per una valanga di ragioni che ora sarebbe lungo spiegare ma che si son già spiegate ampiamente

sets da 6 , minimo , a 10 , massimo , per gruppo muscolare

[Old Style]

mau solo una cosa nn mi è kiara
x il cedimento come mi devo regolare?
o forse dovrei fare tutte le serie con buffer?

[°°sOmOja°°]

credo ti risponderà: tutte le serie a cedimento.

[lukenadal]

Mau non è invece per il volume con i buffer per allenare 2 volte a settimana un muscolo?

[mr.dreams]

no: poche serie, pesanti, su esercizi base