Mi sono appena iscritto in palestra...consigli su nutrizione :-)

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Io non sono "votato" ai 6 pasti al giorno (perché altrimenti catabolizzi ).

Personalmente, ti consiglio di assumere il 70% dai tre pasti principali (colazione-pranzo-cena) ed il rimanente 30% nel post WO (oppure 15-15 in due spuntini).

P.S. Sì, hai scritto bene !

[mattew_87]

ok in pratica a COLAZIONE - PRANZO e CENA devo assimiliare 620 Kcal per pasto per un totale di circa 1860 Kcal, mentre nei 2 spuntini o dopo gli allenamenti dovrei assimilare ogni volte circa 790 Kcal, siamo sicuri che non siano un pò troppe le Kcal da assumere negli spuntini? anche perchè al lavoro non è che mi posso portare mezza coop dietro

fatemi sapere, oppure magari mangio più Kcal nei pasti...bho ditemi voi.......

[mattew_87]

giusto?

[mat.]

perche catabolizzi se fai 6 pasti?

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Ovviamente la suddivisione ti deve essere comoda e la devi accettare. Se ti è più comodo mangiare di più a colazione e meno a pranzo, oppure non riesci a fare uno spuntino perché non ti è comodo, suddividi il tutto in funzione della tua vita...

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perche catabolizzi se fai 6 pasti?

Ehehehe, no, no, guarda che la mia era una battuta. Si dice che se NON fai 6 pasti catabolizzi. Ma non è proprio vero...