...Ciao a tutti.
Sono contento del tuo intervento mattew_87 col quale metti in luce una grave mancanza che c'è nella maggior parte delle palestre, ovvero la presenza di "Istruttori" e "personal trainer" non preparati che non conoscono ciò che "insegnano", una vergogna in poche parole.

Comunque il mio consiglio è di buttare su Kg, parecchi Kg, poi magari penserai a definire una massa che avrai aquisito, con alimentazione corretta e ben bilanciata(in giro nel forum puoi farti una cultura) e se gli istruttori sono gente del genere, cerca di strappare consigli utili dai più esperti presenti in palestra che magari hanno anni di esperienza sulle spalle...
Chi fa da sè...