Un pò di raffreddore ma in via di guarigione..
ORE 6:30: 30' AEROBICA tapi roulant 6,9km/h 6,8% di pendenza
ore 8:00- colazione
Ore 9:20:test antropometrico
Ore 9:30_addominali e dorsali con rematore, lat avanti e dietro e pulley
Ore 11 :spuntino da 350kcal
ore 13razno
ore 15:30.spuntino
ore 16:30.spalle e polpacci
ore 18:spuntino post w.o
ore 20:cena
ore 22:30:spuntino prenanna

doamni devo fare un doppio visto che ho deciso di dividere i bicipiti da soli.. vedremo..