ciao memphis,
prima che intervenga ti dico grazie della dritta e anche se non sono fatti tuoi a me fa SEMPRE e dico SEMPRE piacere parlare dei programmi e del mio modo rozzo di programmare.

hai mica visto l'onda sheiko che ha postato paolo? in pratica e' molto duttile e dello sheiko (a mio avviso) ha un po' poco. cioe' che si lavora a ripetizione alte a percentuali come 70% e 60%xMAX (sheiko non lavora a volumi cosi' alti per quello che ho visto io...) dopo una punta sugli 80% e 90% a ripetizioni basse.

lo smolov non ho intenzione di provarlo subito, vorrei fare un periodo di massa e anche di allenamenti DE dato che sono una sega nell'esplosivita'. se vuoi andiamo in privato e non sporchiama il thread di paolo e se ne parla li'.
ciao