anche se l'ho terminato qualche mesetto fa, vorrei porvi alcune curiosità per confermarmi se lo svolto in modo corretto....
mettiamo che ci troviamo al primo giorno e debba fare le 5 serie di panca sapendo che il mio 5rm è di 100 kg; quindi farò la prima con 60, la seconda con 70kg, la terza con 80kg, la quarta con 90 kg, la quinta ed ultima con 100kg.... la settimana successiva dovrei aumentare tutte le 5 alzate del 2,5% in più oppure solamente la quinta ed ultima serie e mantenere invariati i pesi della settimana precedente (della prima, seconda, terza e quarta serie) ?
altra domanda: perchè alllo stacco e al military press vengono date solamente 4 serie? cosa cambia se ne facessi 5 anche qui?
e poi anche in questi due esercizi bisogna aumentare ogni week del 2,5%?
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