5x5 Bill Starr

**kickboxer_87** · 24-09-2007, 08:02 PM

onestamente non saprei che dire... o io e jacobs abbiamo sbagliato e l'errore si è protratto nel tempo oppure è l'articolo che è tradotto male

**Daniel** · 25-09-2007, 09:10 AM

ok, non importa.
comunque " a sentimento" mi convincerebbe più quella 3x5,3x1,1x8.
magari cerco in rete altre fonti.
comunque se provi questa variante C (in qualunque modo tu decida di provarla) magari puoi mettere le tue sensazioni, ok?
se e quando deciderò di eseguirla, io farò lo stesso.

**kickboxer_87** · 25-09-2007, 05:02 PM

non mi alleno più con lo starr,anche se non escludo di riprenderlo prima o poi

**mr.dreams** · 25-09-2007, 05:13 PM

anche se l'ho terminato qualche mesetto fa, vorrei porvi alcune curiosità per confermarmi se lo svolto in modo corretto....

mettiamo che ci troviamo al primo giorno e debba fare le 5 serie di panca sapendo che il mio 5rm è di 100 kg; quindi farò la prima con 60, la seconda con 70kg, la terza con 80kg, la quarta con 90 kg, la quinta ed ultima con 100kg.... la settimana successiva dovrei aumentare tutte le 5 alzate del 2,5% in più oppure solamente la quinta ed ultima serie e mantenere invariati i pesi della settimana precedente (della prima, seconda, terza e quarta serie) ?

altra domanda: perchè alllo stacco e al military press vengono date solamente 4 serie? cosa cambia se ne facessi 5 anche qui?
e poi anche in questi due esercizi bisogna aumentare ogni week del 2,5%?

**kickboxer_87** · 25-09-2007, 06:56 PM

-tutte
-un motivo ci sarà ma non lo conosco..per lo stacco è intuitivo (toglie troppe energie) x il military non saprei.

**mr.dreams** · 25-09-2007, 08:10 PM

ma nello stacco e nel military bisognerebbe comportarsi come in panca, squat e rematore, cioè aumentare ogni settimana del 2,5% ? sai nell'articolo di madcow in inglese non viene specificato.... non capisco poi perchè questi due esercizi vengano trattati diversamente dai 3 principali, non essendoci mai triple da eseguire, mah...

ho visto che c'è parecchia confusione riguardo alle varianti dello starr, sapresti dirmi il sito originale dove vengono presentate? la verità è solo li