Vita di Luke

**tattoos** · 24-09-2007, 07:41 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

Ciao, non intervenite,...

E perché

**lukenadal** · 24-09-2007, 08:35 PM

ciao Tattoos, perchè so già che sarebbero interventi di critica ma voglio e ho inziato un esperimento, con test antropometrici ogni 2 settimane, alimentazione controllata nei minimi dettagli e allenamenti studiati da un equipe di medici e personal trainer. fino a maggio-giugno se tutto va bene l'obiettivo sarebbero 8 kg circa di massa muscolare. 9-10 ore di sonno tutte le sere e doppi allenamenti giornalieri quando sono previsti
Vedremo...
@Arnold è un esperimento e per 8 mesi farò solo ed esclusivamente Bb, con attività aerobica 2-3 volte a settimana a quell'ora in palestra, mangiando 6-7 volte al giorno etc...

**123456789** · 24-09-2007, 08:37 PM

solo ed esclusivam bb? ma non studi o lavori richiedo? è impossibile altrimenti

**lukenadal** · 25-09-2007, 08:39 AM

Appena tornato da una seduta di 40' di aerobica a 7km/ con 8% di pendenza, era il giorno delle gambe oggi ma domenica ho fatto gli stacchi e dunque rimando la seduta a domani mattina o giovedi mattina per le gambe.
Ore 8: colazione
Ore 10 e 30: spuntino
ore 11:30: forse palestra per addominali e polpacci
ore 13:30 pranzo
ore 17:30:spuntino
ore 20: spuntino
ore 23: pasto pre nanna
Ore 18:30 : massaggi e streching passivo
A domani con una doppia seduta.

**lukenadal** · 26-09-2007, 01:14 PM

Un pò di raffreddore ma in via di guarigione..
ORE 6:30: 30' AEROBICA tapi roulant 6,9km/h 6,8% di pendenza
ore 8:00- colazione
Ore 9:20:test antropometrico
Ore 9:30_addominali e dorsali con rematore, lat avanti e dietro e pulley
Ore 11 :spuntino da 350kcal
ore 13

razno
ore 15:30.spuntino
ore 16:30.spalle e polpacci
ore 18:spuntino post w.o
ore 20:cena
ore 22:30:spuntino prenanna

doamni devo fare un doppio visto che ho deciso di dividere i bicipiti da soli.. vedremo..

**°°sOmOja°°** · 26-09-2007, 01:38 PM

luke, questo è un forum, qui si scrive per discutere e confrontarsi
non esiste che tu dica "non intervenite".. se vuoi tenere un diario per conto tuo compra un nuovo block notes o una risma di carta, nn credo costi + dell'elettricità necessaria a tenere acceso il pc.

detto questo chi vuole intervenire lo faccia pure, se a luke sta bene così tanto meglio, se nn gli sta bene, ciccia, ci sono altri forum
o comunque può crearne uno per conto suo su
www.freeforumzone.it con tanto di password segreta

altrimenti msn offre addirittura lo spazio per i blog

insomma, ci sono diverse alternative + adatte rispetto allo snaturare l'essenza di un forum DI DICUSSIONE.

**lukenadal** · 26-09-2007, 01:53 PM

Somo mi vergogno dai... va bè se dovete fatelo ma non sulla vita privata dai... grazie ma sono molto timido e mi imbarazza mettere in piazza le cose..