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nonostante il raffreddore oggi ancora miglioramenti..
ORE 6 e 30: Tappeto per 37' pendenza 8% velocità 7km/h
Colazione
Ore 9 e 20: abs
Pettorali: panca piana bilanciere: 4x5-4-4-3 85kg
pettorali panca inclinata bilanciere: 5x10-8-8-6/ 55-65kg
croci panca 30° piramidale fino a 1x8 20kg
SPUNTINO DI CIRCA 400KCAL
PRANZO
Ore 14.30: Polpacci
Tricipiti con french press, push down corda, french press machine, push down unilaterali
Spuntino circa 350kcal
Spuntino ore 18
cena ore 20
Prenanna ore 22 e 30
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
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