Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
Il mio allenamento in palestra.....

QUALE?

Senza sapere come ti alleni,quanti anni hai, da quanto tempo vai in palestra ec. ecc., non ti si possono dare risposte
Senza che tu legga attentamente quanto io abbia scritto non puoi rispondermi, ho risposto a tutti i questiti; manca solamente il primo.
Il mio allenamento:

Giorno 1:

25 min aerobica
Addominali e Rotary
Lat Machine 3x8
Pulley 3x8
Vertical Row 3x8
Tricipiti ai cavi bassi con triangolo 3x8
" " " " " corda 3x8
Estensioni tricpiti manubri su panca 3x8
Military Press 3x8

Giorno 2:

25 min aerobica
Addominali e rotary
chest press 3x8
panca piana con manubri 3x8
flyers con manubri su panca 3x8
bicipiti ai cavi 3x8
panca scott 3x8
curl concentrato 3x8
alzate laterali con manubri 3x8

Giorno 3:
come giorno 1

Giorno 4:
come giorno 2

Ripeto che ho 17 anni mi alleno da 3 in palestra 193 centimetri altezza peso 86 kg, bf intorno al 11%.