CURA MOLTO LA TECNICA !!
E' solo un consiglio, ma prima di aumentare il carico usa una tecnica perfetta, perchè a me hanno detto che andava bene come lo facevo ( istruttore ) e dopo circa un mese dolori alla bassa schiena appena mi sedevo, ed ora potrei già essermi rovinato la schiena, quindi ATTENZIONE !!