Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

B2: Dorso Gambe Bicipiti Polpacci
Mezzi stacchi
4-4-5-5-6-6
2'
risc 50 80 100 120
150 150 140 120 120 120

sono piu' flessibile e scendo di piu' rispetto a tempo fa, nel senso che riesco a piegarmi meglio senza inarcare la schiena...
Leg Curl
4x8
1'
80 70 70 65 kg
talmente male ai quad, che appoggiarli per fare la leg curl da sdriaiato dava fastidio
Leg Extension
4x10
1'
ovviamente saltate...
Trazioni larghe
5x8
1'
8 8 8 7 6

Rowing
4x8/6
1'30''
50 55 65 55
*****, un secolo che non la facevo
è l'unica macchina che è piu' difficile degli ese liberi
carico piu' di rematore a 90 che qui

Bicipiti con bilanciere angolato
5x6
1'30'
40 50 50 50 40 + bil angolato
bene

ho saltato i polpacci per disperazione, era strapieno ma proprio uno sull'altro...
meno male che non dovevo fare troppe macchine... [anzi 1]... per la rowing in 3 ad alternarci
voto 8... ciao