Somo 5x1 adattato, in-season

**menphisdaemon** · 21-09-2007, 12:26 PM

Si Claudio..sto veramente impazzendo

...
Il problema nasce dal fatto che ha detto entrambe le cose: nel 2002 circa parla di 40-50% poi nel giro di 2 anni passa al 60% RAW

insomma,un casino. Io la scorsa sett l'ho fatto al 50% ed era easy..poi capisci bene che al 50% il problema del tonnellaggio si pone, mentre al 60% è praticamente bello che fatto.
Oggi vado al 60% con 3 grip come dici tu e pure lui nel 2006 se non sbaglio. Rileggendo ho poi visto anche il discorso dei CC: non mi faccio pare e vado a sensazioni..lui solo per i tricipiti consiglia dalle 40 alle 60 reps..è infattibile! Poi dice facciamo molto lavoro per la schiena almeno 2 es pesanti..
Insomma,dice fate un casino di CC ma tenetevi eentro 1 h e 10 min..ridicolo..anzi infattibile.
Al limite apro un thread con i WO così ci dai un'occhiata

**menphisdaemon** · 21-09-2007, 12:30 PM

Apro un thread così non rompo + a Kick..

**kickboxer_87** · 02-10-2007, 08:22 PM

aggiornamento: per ora tutto bene tranne dei fastidiosissimi e acuti dolori ai gomiti durante la panca

**°°sOmOja°°** · 02-10-2007, 09:26 PM

potresti eliminare le assistenze di spinta allenando i pettorali con le croci e le spalle con le alzate lat\front\post + rematori e trazioni
occhio a questi dolori ai gomiti che sono davvero duri ad andare via.. stai integrando con qualcosa? (vit.C e\o condroitina+glucosamina.. o eventualmente antiinfiammatori?)

**kickboxer_87** · 04-10-2007, 05:51 PM

eliminato per un wo le spalle, ho ripreso la panca al 92% e i gomiti erano ok.
tutto a posto.

**°°sOmOja°°** · 04-10-2007, 08:30 PM

ottimo! diamoci dentro e portiamo a casa i risultati mi raccomando!
p.s. com'è l'allenamento? pesante?

**kickboxer_87** · 05-10-2007, 01:37 AM

giusto. i 6x2 sono peggio delle singole, ma già ad questo 2° wo sono saliti più veloci.

ovviamente stasera mi sono saccato un dito e semi-slogato un polso...vediamo se reggo

**kickboxer_87** · 21-09-2007, 03:29 PM

@memphis: come hai ben potuto constatare su questo 3ed, mi sto rin********ndo, mi dimentico di scrivere cose basilari e prendo razzi per cazz.i

ho decisamente bisogno di una birra

non bevo dal 26 agosto. manco a 3 anni bevevo così poco rotfl...

@somo:sull'attivazione hai ragione...potrei provare lo stacco il giorno prima... vediamo, ci penso su un attimo.

**menphisdaemon** · 21-09-2007, 04:14 PM

Tanto per parlare di TE visto che il thread l'hai aperto tu, mi togli una curiosità?
Sono andato a vedere il tuo diario alimentare su BB italia (dato che sono un fottuto fissato,maniaco/studioso dell'alimentazione

) e sono rimasto stupito..
come mai uno con il tuo metabolismo sta a 2500-2700??

**kickboxer_87** · 21-09-2007, 04:23 PM

perchè sono in ipocalorica...voglio vedere che cambia a livello di struttura...se x caso riesco a tenere più o meno lo stesso peso e calare di BF ... come al solito, sperimento

**menphisdaemon** · 21-09-2007, 04:35 PM

Siamo nei mesi di picco di testo e GH, ideali per un programma di forza...io l'ipo l'avrei provata più avanti od in estate IMHO. Cmq secondo me scendi, visti anche gli scarsi CHO...
oddio forse con i fat il testo sta alto e riesci a forzare ugualmente...boh.