Somo 5x1 adattato, in-season

[menphisdaemon]

ciao menphis
ti rispondo molto semplicemente (forse):
il westside consiglia 8x3 @60-65% di panca nei giorni dinamici, giusto?
ad ogni modo il tonnellaggio MASSIMO è 10, io nn lo consiglierei.

Tonnellaggio massimo della panca dici?Quello che prima ti sembrava di 15?
Cmq non vorrei polemizzare, perchè magari devo proprio re-imparare l'inglese,ma la panca DE non è al 40-50%1RM fissa + bands (variando 3 grip)?e' lo squat DE che fai 50-55-60% + bands...
Se fosse così il tonnellaggio non lo raggiungi...
Ora riguardo su WSbarbell cmq

@memphis:infatti ti regoli con le alzate del DE, pensavo fosse sottinteso. e in palestra come nella vita bisogna seguire l'istinto, se mi sento a terra ne faccio 4 se sto in piena anche 10

il TUT è di 8secondi. per me hai una definizione di tut sbagliata, perchè non ci stiamo capendo

cmq di mio ritengo più furbi gli approcci russi.

Infatti io ho scritto TUT eccentrico,non totale..se lo fai per l'ipertrofia secondo me sono indispensabili almeno 4 sec in eccentrica (fino a 10"volendo,come tu ben sai),cmq era solo x curiosità,non ho la velleità di convincerti. Cmq sulla def di TUT ci sono...solo che davo per scontato che parlassimo di TUT eccentrico...