Alimentazione per avere fisico scolpito!!

[Rober]

Hai ragione...dovrei mettere su un pò di massa..seguirò il tuo consiglio!!
un altra cosa ho degli Aminoacidi Big One ecco i valori:
mg/4 compresse
L-LEUCINA
1000
L-LISINA
520
L-ISOLEUCINA
500
L-VALINA
500
L-TREONINA
280
L-CISTINA
120
L-ISTIDINA
120
L-FENILALANINA
80
L-METIONINA
40
L-TIROXINA
24
L-TRIPTOFANO

16


Mi sapresti dare qualke consiglio su quando assumerli? ed la loro funzione? ed inoltre devo farli rientrare nei 2 gr di prot x kg o sn una cosa a parte?

t ringrazio anticipatamente!!!!

[Kuzzo]

Guarda, sugli amminoacidi non ti posso rispondere perché non è il mio capmpo. I 2 grammi per Kg di massa magra si riferiscono alle proteine totali da assumere in un giorno. Se ce la fai solo con gli alimenti (e ce la si fa), allora va bene, se non ci arrivi allora integri

[utente86]

Devi mettere su massa per cui devi aumentare l' apporto calorico e arrivare ad assumere 1,7-2g di proteine(compreso gli integratori sia di proteine che di aminoacidi in altre forme)per Kg di massa metabolicamente attiva(ovvero peso al netto di acqua e grasso).
La colazione mi sembra povera cosi come nella cena mancano dei carboidrati(70-80g )lenti da prendere da prodotti integrali possibilmente e mancano delle proteine lente(uova-caseina o mix di piu tipi) da prendere prima di dormire.Per quanto riguarda gli aminoacidi prendi i soli bcaa...il resto lo prendi dal cibo e delle proteine in polvere.

[utente86]

Se ce la fai solo con gli alimenti (e ce la si fa), allora va bene, se non ci arrivi allora integri

il discorso sarebbe valido se le proteine fossero tutte uguali..ma cosi non è e inoltre gli integratori non sono veleno...ma prodotti funzionali.

[kickboxer_87]

cmq... 165cm x 54kg... altro che pitt o costantino... forse ghandi...se scendi ancora quando ti fotografano viene fuori una lastra...

tenta di arrivare ALMENO a 60kg puliti...

[kickboxer_87]

il discorso sarebbe valido se le proteine fossero tutte uguali..ma cosi non è e inoltre gli integratori non sono veleno...ma prodotti funzionali.

già, ma a lui onestamente non vedo a cosa possano servire, vuole il classico fisico da secco... gli basta mangiar di meno e correre

[utente86]

già, ma a lui onestamente non vedo a cosa possano servire, vuole il classico fisico da secco... gli basta mangiar di meno e correre

se corre un altro po e mangia meno sparisce dalla circolazione.Lui ha deto di volere il fisico da pitt o costantino e proprio secchi secchi non sono..

[kickboxer_87]

si, e non per niente io gli ho consigliato di crescere di massa, non di dimagrire...ma tanto non lo farà...tanto vale dirgli quello che vuole sentirsi dire.
ovvero,magna meno e corri... così di sicuro avrà gli abs fuori..e poi magari gli verrà voglia di metter su qualche kg pulito