Programmazione di Corvette

[Corvette]

BENCH DAY
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Riscaldamento
Prone scorpions x 8
Mountains climber x 10
Lying Groin 30 secondi x 4
Seated Groin Stretch 30 secondi x 4

Panca stretta raw con cinta stretta (setup da PL, arco molto accentuato e spinta con i piedi)
20 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg
2 x 140 kg (con aiuto)
2 x 150 kg (forzate, aiutato)

2 x 20 floor dumbell press 42 kg a manubrio
3 x 12 rematore bilancere superset face pulls (nel rematore ho messo 130,140,150 e nel face pulls tutta la pila di 80 kg)
3 x 12 scrollate (140,160,180 kg)
3 x 10 curl bicipiti
Addome

[Teo86]

bravo corvo... adesso allarga la presa... se il tuo punto debole è il petto... è li che devi lavorare

[Corvette]

Ancora una settimana di stretta al lunedì e poi inserisco panca inclinata presa stretta senza arco per aumentare il ROM.
Il giovedì inserisco panca presa larghissima + stretching pettorali per migliorare i punti deboli.

[kickboxer_87]

andrea non passare subito a prese ultra-wide... fai le cose gradualmente sennò rischi di rovinarti la spalla

[Corvette]

Dici?

[123456789]

Perchè dell'ultimo wo consco solo 3 esercizi piu o meno?

[kickboxer_87]

Dici?

dico... io c'avevo provato e m'ero fatto male.
tu che bene o male hai sempre le spalle sotto forte stress...non ci giocherei troppo

[Corvette]

In effetti ho ancora la tendinite...quando aumenta non posso fare niente

Oggi ho saltato l' allenamento perchè ho avuto un incidente. Un/a infame ha danneggiato la mia macchina ed è scappato. Per fortuna ho il suo numero di targa ed il modello del veicolo. Gli o le faccio un culo grande come un grattacielo!

Ho perso tempo dai carabinieri...

[123456789]

oddio O_o ti ha disfato la macchina?

ribeccalo!!

[kickboxer_87]

spiace,la macchina è come una figlia


ps:gonfialo.

[Corvette]

Avrò circa 1500 euro di danni se basta!

Ringrazio tre ragazzi e una coppia di giovani che hanno preso la targa del coglionazzo. Domani vado al PRA per la visura. Peccato che non era assicurato/a con la compagnia dove lavoro perchè avrei trovato subito il responsabile. Purtroppo una persona che mi avrebbe aiutato a risalire al proprietario, non era presente in ufficio...
Se ci sono problemi, mi faccio aiutare da una mia amica avvocato.

[Corvette]

Oggi ho un problema alle gambe e quindi faccio panca.
Sto trascurando troppo lo squat purtroppo! Domani ultimo allenamento (gambe) e poi pausa per prove analisi del sangue al martedì. Riprenderò poi il giovedì della settimana dopo.
Per i primi di ottobre il ciclo di allenamento sarà completo. Per dicembre devo fare il big squat e la big bench

[Teo86]

mi raccomando ,non usare il tipo dell'incidente per far curl

cmq , non ti preoccupare, non solo pagherà, se è scappato, gli va anche peggio