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Discussione: Programmazione di Corvette

  1. #421
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    BENCH DAY
    ----------

    Riscaldamento
    Prone scorpions x 8
    Mountains climber x 10
    Lying Groin 30 secondi x 4
    Seated Groin Stretch 30 secondi x 4

    Panca stretta raw con cinta stretta (setup da PL, arco molto accentuato e spinta con i piedi)
    20 x 100 kg
    3 x 110 kg
    3 x 120 kg
    3 x 130 kg
    2 x 140 kg (con aiuto)
    2 x 150 kg (forzate, aiutato)

    2 x 20 floor dumbell press 42 kg a manubrio
    3 x 12 rematore bilancere superset face pulls (nel rematore ho messo 130,140,150 e nel face pulls tutta la pila di 80 kg)
    3 x 12 scrollate (140,160,180 kg)
    3 x 10 curl bicipiti
    Addome
    Ultima modifica di Corvette; 17-09-2007 alle 08:58 PM
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  2. #422
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    bravo corvo... adesso allarga la presa... se il tuo punto debole è il petto... è li che devi lavorare

  3. #423
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    Ancora una settimana di stretta al lunedì e poi inserisco panca inclinata presa stretta senza arco per aumentare il ROM.
    Il giovedì inserisco panca presa larghissima + stretching pettorali per migliorare i punti deboli.
    Ultima modifica di Corvette; 17-09-2007 alle 09:33 PM
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  4. #424
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    andrea non passare subito a prese ultra-wide... fai le cose gradualmente sennò rischi di rovinarti la spalla

  5. #425
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    Dici?
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  6. #426
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    Perchè dell'ultimo wo consco solo 3 esercizi piu o meno?

  7. #427
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    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    Dici?
    dico... io c'avevo provato e m'ero fatto male.
    tu che bene o male hai sempre le spalle sotto forte stress...non ci giocherei troppo

  8. #428
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    In effetti ho ancora la tendinite...quando aumenta non posso fare niente

    Oggi ho saltato l' allenamento perchè ho avuto un incidente. Un/a infame ha danneggiato la mia macchina ed è scappato. Per fortuna ho il suo numero di targa ed il modello del veicolo. Gli o le faccio un culo grande come un grattacielo!

    Ho perso tempo dai carabinieri...
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  9. #429
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    oddio O_o ti ha disfato la macchina?

    ribeccalo!!

  10. #430
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    spiace,la macchina è come una figlia


    ps:gonfialo.

  11. #431
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    Avrò circa 1500 euro di danni se basta!

    Ringrazio tre ragazzi e una coppia di giovani che hanno preso la targa del coglionazzo. Domani vado al PRA per la visura. Peccato che non era assicurato/a con la compagnia dove lavoro perchè avrei trovato subito il responsabile. Purtroppo una persona che mi avrebbe aiutato a risalire al proprietario, non era presente in ufficio...
    Se ci sono problemi, mi faccio aiutare da una mia amica avvocato.
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  12. #432
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    Oggi ho un problema alle gambe e quindi faccio panca.
    Sto trascurando troppo lo squat purtroppo! Domani ultimo allenamento (gambe) e poi pausa per prove analisi del sangue al martedì. Riprenderò poi il giovedì della settimana dopo.
    Per i primi di ottobre il ciclo di allenamento sarà completo. Per dicembre devo fare il big squat e la big bench
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  13. #433
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    mi raccomando ,non usare il tipo dell'incidente per far curl

    cmq , non ti preoccupare, non solo pagherà, se è scappato, gli va anche peggio

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