nel lento avanti non ci deve essere slancio...
se ti dai una spinta/slancio è la pushpress
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
nel lento avanti non ci deve essere slancio...
se ti dai una spinta/slancio è la pushpress
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mi sono spiegato male.. Io lo stacco da terra come i pesisti! durante l'esuzione non uso le gambe!
Praticamente devo migliorare l'esecuzione della "portata al petto" partendo da terra.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Blanko, bentornato
Mr Olympia
Ciclo di Forza
E si continua..
Allenamento isometrico.
Panca Piana Isometrica fermo 4'' al petto 4x2 2' 80% 1RM : 64 kg
Squat Box 4x4 2' 80% 1RM: 54 kg
Panca Inclinata Manubri 3x8 2': 18 kg + 18 kg
Standind Calf (in stripping) 2x15 2': 70 kg (35 kg in stripping)
Extrarotatorio al Cavo 2x8 2'
Due serie di crunch
Mi piacciono troppo gli esercizi, specie lo squat box! Mi siedo sopra un manubrio da 40, lol!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
un manubrio? guarda che ti dovresti appoggiare... altrimenti è "carpet squat", ci assomiglia ma non è lo stesso
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mi ci appoggio infatti! Ci sto due secondi.. Me li contava il trainer e mi diceva "sù" quand salire!
No, ci stavo bene.. era spazioso!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi squat e panca esplosivi. Arnaldo Gruzza rulez1
Squat 8x5 2' 70% 1RM: 50 kg
Panca Piana 8x5 2' 70% 1RM: 54 kg
Leg Exstension 3x10 2': 40 kg (proprio soft, ma soft...)
Hyper-Exstension 3x10 2': corpo libero (preferisco non caricare, i lombari li sistema per benino lo stacco il mercoledì)
Standind Calf 2x15 2': 70 kg
L-Fly 2x15 2': 5 kg
Niente Crunch, dovevo fuggire XD
Permessi di Scrittura
Segnalibri