Ciao a tutti!
Premetto che ho usato la funzione *cerca*, che mi ha fornito parecchi spunti, e mi ha dato modo di leggere consigli e dritte utilissimi...però avrei bisogno di dritte in base alla mia situazione attuale, un po' più specifiche per il mio caso insomma.
Ho 23 anni, sono alta 165 cm, questa mattina pesavo 66 kg. Misure: 95 - 78 - 106, polso 16 cm. Insomma, come potete vedere la situazione è disastrosa.
Da circa 4 anni vado in palestra 4 o 5 volte la settimana a fare tutti quei corsi tipo step coreografico, gag, total tone, e pump. Da un paio di mesi pratico breakdance. Non ho una scheda di allenamento, però vorrei davvero iniziare ad allenarmi con i pesi, perché fino ad ora non ho ottenuto dei gran risultati (2 anni fa mi ero fermata con la palestra, facevo solo delle lunghissime camminate quasi ogni giorno, un po' di braccia e addominali a casa, ed ero arrivata a pesare 53 kg, ma la massa magra direi che era pochina). Mi ero fatta fare la scheda dal personal trainer della mia palestra, ma non mi sono mai trovata bene (tantissime ripetizioni con carico basso, tutte alle macchine per abduttori e adduttori, e un sacco di stepper).
Per quanto riguarda l'alimentazione...sono vegetariana! Di conseguenza non so esattamente come regolarmi...una mia amica, vegana, si è fatta fare una dieta da una dietologa di Milano (vegana pure lei), ma è di sole 1400 kcal al giorno, ed io credo potrei morire. §56 Alla mattina di solito mangio 1 yogurt di soia + 30 gr di muesli biologico + frutti di bosco (anche quelli surgelati bio), oppure mi faccio un frullato con banana, 1/2 mela, carota, un paio di mandorle + 30 gr di muesli. Sono le uniche colazioni che mi saziano per un po'; ho provato a fare quelle classiche da dieta *Starbene* (the + 3 fette biscottate oppure biscotti) , ma dopo 30 minuti avevo più fame di prima!!
Spuntini generalmente con frutta, fresca o secca. A pranzo pasta/riso/cous cous con sugo alle verdure + circa 30 gr di legumi + verdura cruda di stagione, a cena tanta verdura e alterno tofu/tempeh/seitan/mozzarella di bufala...l'unico problema è che sono golosissima, e finisco spesso per mangiare fuori pasto delle gran schifezze.
C'è qualche vegetariano tra di voi che mi può dare qualche consiglio? Per quanto riguarda l'allenamento come faccio?
Grazie a tutti per la pazienza!
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