Consigli su dieta e allenamento per una novellina! ;)

[lukenadal]

nick spettacolare
io nn sono nè vegano, nè vegetariano, l'unico suggerimento che posso darti e quello di fare un'ipocalorica 50% carbo 20% pro 50% grassi.
potresti seguire la dieta da 1400 kcal, magari aumentando un pò la quota proteica in modo da nn perdere massa magra e aumentare la quantità di cibo senza eccedere con le calorie

io ci metterei anche un 25% in più di proteine e perchè no un 95% di carbo e 125% di proteine..

[phoenix1927]

io ci metterei anche un 25% in più di proteine e perchè no un 95% di carbo e 125% di proteine..

l'aumentare le pro era riferito (mi sembra evidente) alla dieta da 1400 kcal, nn alla percentuale di macronutrienti

[lukenadal]

PHOEnix non giudicavo il tuo post ma le tue percentuali.. 50 50 e 20 fa 120% e non 100%... capisci

[phoenix1927]

ooops, ca**o hai ragione, volevo scrivere 50% 20% 30%, sorry

[lukenadal]

figurati stavo scherzando anch'io, so che è stato un errore di battitura dai capita... ciao