Scrivi l'allenamento che esegui con i pesi!
CIAO
Franco Columbu
In Pre Gara
Scrivi l'allenamento che esegui con i pesi!
CIAO
Mr Italia
In Warm-Up
Faccio tre sedute di pesi+aerobica, ma faccio il corso di step e prima alterno petto-bicipiti una seduta schiena-tricipiti e l'altra solitamente spalle. Faccio tre serie per il petto e la schiena da 10/12 ripetizioni con esercizi fondamentali e due serie per i tricipiti e bicipiti.Le spalle faccio tre serie da 10/12 ripetizioni.
Le altre due sere oppure una solo faccio un corso di pump con il bilanciere e metto io i pesi, e' leggero ma si fanno serie molto lunghe per tutto il corpo......sento bruciare molto i muscoli....poi addominali....
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