[quote=tattoos;294543]Sei vegana o vegetariana ?
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Io sono vegetariana...

Comunque la dieta da 1400 calorie della mia amica (lei è vegana, invece) è più o meno così:

LUNEDI
pranzo
pasta 70 gr
legumi freschi 70gr, secchi 25 gr, cotti 50 gr
verdure cotte o crude con 1 cucchiaino di olio
cena
pane 70 gr
tofu 40 gr
verdure

MARTEDI
pranzo
pasta 60 gr
verdure
cena
pane 70 gr
tempeh 80 gr
verdure

MERCOLEDI
pranzo
pane 70 gr
seitan 70 gr
cena
pizza vegana

GIOVEDI
pranzo
pasta 60 gr
verdure
cena
pane 70
legumi freschi 110 gr, secchi 40 gr, cotti 80 gr
verdure
...

la colazione è come quella che faccio io (quindi yogurt di soia + 30 gr mi muesli biologico + 1 frutto), spuntini con frutta/budino di soia/cracker. Credo che la mia amica possa mangiare ogni tanto anche un cubetto di cioccolato fondente.