Voglio seguire il "Big arms". Mi dite se così va bene? bene?

[megamass-80]

nei romanian un'idea potrebbe essere far una scrollata ad ogni rep.
imho con quella completi il lavoro della schiena...

La scrollata dovrèi farla una volta risalito o meglio quando mi
trovo retto, portando i glutei in avanti così da inarcarmi un pochino?
Ho capito bene?

[kickboxer_87]

si

[megamass-80]

si

Grazie Kick!

[kickboxer_87]

ah, non farle "controllate", esplodi in alto,sollevandoti sulle punte dei piedi

[megamass-80]

ah, non farle "controllate", esplodi in alto,sollevandoti sulle punte dei piedi

Scusami Kick, ma non capisco cosa vuol dire che non devo farle controllate e
che devo esplodere in alto.
Ho capito che una volta retto devo sollevare i talloni e una volta fatto questo inarcarmi.
Bè, in tutti i casi faccio un video di come li faccio e lo posto
così ti verrà meglio dirmi se lo faccio bene o spiegarmi come poterlo fare meglio.

[kickboxer_87]

in pratica... il modo più semplice per capirsi è:
FALLE ALLA MAIALA

giuro, sono più efficaci... non guardare alla contrazione, al tut etc etc...non serve.
nella 2° parte dello stacco accelera e con tutta la forza che hai fai tira di traps mentre ti alzi sulle punte

[megamass-80]

in pratica... il modo più semplice per capirsi è:
FALLE ALLA MAIALA

giuro, sono più efficaci... non guardare alla contrazione, al tut etc etc...non serve.
nella 2° parte dello stacco accelera e con tutta la forza che hai fai tira di traps mentre ti alzi sulle punte

Alla maiala?
Cmq ho capito, nella risalita devo strizzare come un pazzo