100 rip

**tattoos** · 17-09-2007, 07:01 PM

Originariamente Scritto da Sorma

La seconda che hai detto.

La risposta è dentro di te (ed è sbagliata).

**kickboxer_87** · 17-09-2007, 07:30 PM

rebus:

**kickboxer_87** · 17-09-2007, 11:46 PM

io avevo letto che si usava come tecnica shock quando il muscolo non rispondeva più a niente... ovviamente da gente stra-bombata...

**fifty** · 18-09-2007, 01:18 AM

Per chi non lo sapesse, 100 ripetizioni sono il 10x10 (GVT), quindi non ci vedo nulla di strano o impraticabile

**kickboxer_87** · 18-09-2007, 01:32 AM

da quello che ha scritto si intuisce 1 set da 100 colpi, che è tutt'altra cosa.
il gvt è valido.

**°°sOmOja°°** · 18-09-2007, 08:41 AM

veramente la tecnica delle 100 reps sapevo fosse diversa dal 10x10
in pratica lo scopo è completare 100 ripetizioni nel corso dell'allenamento, cercando di concentrarle in meno serie possibili
inizialmente si dovrà ricorrere a + serie per completare le 100, dopo un adattamento si riusciranno ad utilizzarne meno

per quel che ricordo io, poi nn so
chiaramente se è questo il metodo è una gran cag...

**frank80** · 18-09-2007, 10:11 AM

Ho riletto bene l'articolo. ora vi spiego:
é una tecnica usata per scioccare i muscoli quando sono in una fase di stallo, da usare per max 2 settimane.
Si prendono in considerazione un esercizio per gruppo muscolare e si iniziano a fare 100 rip con un peso che te lo permetta.
Se si arriva al cedimento prima ( 70 rip), ci si riposa tanti secondi quante ripetizioni mancavano al completamento ( 100-70= 30sec) e poi si continua fino alla fine, sperando che non si ceda più, altrimenti si ripete la tecnica del recuperogià spiegata sopra.