Allenamento per l'inverno!

[TripleHage]

non allenare gli avambracci, non ha alcun senso a meno che tu non sia già parecchio grosso e forte.

cmq quella sul dorso è una str...XXX ... io con 4 rep di trazioni sono già pompato... cmq è soggettivo, probabilmente non sai fare gli esercizi

tu non li alleni gli avambracci? Siccome mi hanno detto che ho il polso piccolo rispetto alle braccia!!!

[lukenadal]

il polso piccolo è per le ossa

[kickboxer_87]

tu non li alleni gli avambracci? Siccome mi hanno detto che ho il polso piccolo rispetto alle braccia!!!

nessuno qua allena gli avambracci
al massimo qualcuno fa lavoro per la presa, che poi è la stessa cosa alla fine
ma lo fanno per avere una presa più salda, non avambracci più grossi, quelli vengono su soli...
ps: piccolo quanto? io ho 16cm su 178 di altezza

[°°sOmOja°°]

la storia delle dimensioni del muscolo e delle ripetizioni nn ha senso
se alleni il dorso con 12 reps dovresti fare squat con 20-25 ripetizioni

allora io che lavoro praticamente tutto l'anno con singole o al max triple nn dovrei essere cresciuto affatto.. invece..

oltretutto abbiamo ripetuto + volte che
1: le ripetizioni in questo senso hanno poco senso, quello che conta è il TUT.
2: anche se un muscolo è costituito da una buona % di fibre rosse dovresti comunque puntare a convertirle il + possibile in bianche (+ ipertrofizzabili), conversione possibile solo utilizzando carichi sufficientemente alti

[TripleHage]

Ragazzi, sto facendo quel famoso 5X4, e per i pettorali posso dire che è una bomba, per il petto faccio bilanciere 30°, croci 30° e spinte con i manubri a 45°, il tutto con 2 minuti di recupero!!! Il giorno dopo ti senti i pettorali un pò doloranti!!! Poi però voglio vedere i risultati, perchè sono quelli che contano.

[TripleHage]

E' da un pò di tempo, che soffro di piccoli doloretti al tendine del tricipite del braccio sinistro. E' un piccolo dolore che sento più o meno sotto il gomito, e mi da fastidio solo in una certa inclinazione del braccio quando muovo il tricipite!!! Io sto continuando a fare palestra, perchè non mi da alcun problema durante l'allenamento, però dopo l'allenamento, quando il muscolo si ''raffredda'' mi fa un pò male!!! Voi che ne pensate? Può essere qualche strappo al tendine, oppure forse ce l'ho un pò infiammato?
Sono uno schifo nello scrivere, spero di essermi spiegato a sufficenza!!

[°°sOmOja°°]

evita tutti i tipi di french press per un pò
e quando guarisci evita di fare french press con bilancere con carichi eccessivamente grossi.

[TripleHage]

evita tutti i tipi di french press per un pò
e quando guarisci evita di fare french press con bilancere con carichi eccessivamente grossi.

Cosa credi possa essere?E' grave?
Scusa ma il french press come si fa?

[TripleHage]

E' da un pò di tempo, che soffro di piccoli doloretti al tendine del tricipite del braccio sinistro. E' un piccolo dolore che sento più o meno sotto il gomito, e mi da fastidio solo in una certa inclinazione del braccio quando muovo il tricipite!!! Io sto continuando a fare palestra, perchè non mi da alcun problema durante l'allenamento, però dopo l'allenamento, quando il muscolo si ''raffredda'' mi fa un pò male!!! Voi che ne pensate? Può essere qualche strappo al tendine, oppure forse ce l'ho un pò infiammato?
Sono uno schifo nello scrivere, spero di essermi spiegato a sufficenza!!

Allora, che ne pensate di questo fatto???

[lukenadal]

strappo no!!
Infiammazione probabile, prova ad utilizzare ghiaccio dopo allenamento, qualche antinfiammatorio alla sera via orale o cerotti e vedi come va, per il resto Somo ti ha scritto cosa fare nel frattempo

[kickboxer_87]

se fosse uno strappo non riusciresti a tenere in mano una penna senza urlare...