Allenamento per l'inverno!

[°°sOmOja°°]

probabilmente sbagli le esecuzioni o i pesi (io direi le esecuzioni)
cmq se nn sei abituato a gestire pesi grossi è normale che nn riesci a stancare il gruppo che vuoi allenare.. bisogna fare le cose gradualmente

nn ho seguito il resto del thread, però io se avessi il tuo problema utilizzerei una progressione sulle settimane:
1°settimana 4x10
2°settimana 4x8
3°settimana 4x6
4°settimana 4x4

in questo modo, curando un pò l'esecuzione arrivi alla 4°settimana in grado di gestire quei carichi in modo abbastanza decente

[TripleHage]

probabilmente sbagli le esecuzioni o i pesi (io direi le esecuzioni)
cmq se nn sei abituato a gestire pesi grossi è normale che nn riesci a stancare il gruppo che vuoi allenare.. bisogna fare le cose gradualmente

nn ho seguito il resto del thread, però io se avessi il tuo problema utilizzerei una progressione sulle settimane:
1°settimana 4x10
2°settimana 4x8
3°settimana 4x6
4°settimana 4x4

in questo modo, curando un pò l'esecuzione arrivi alla 4°settimana in grado di gestire quei carichi in modo abbastanza decente

Io invece, credo che il motivo sia legato al numero di ripetizioni. Il dorso, secondo me è un muscolo che ha bisogno di più ripetizioni 6-8-12 ripetizioni per essere allenato in modo perfetto, perchè dato che è costituito di una massa molto grande, ha bisogno di più ripetizioni!!1 Questo è il mio punto di vista, poi a voi la parola!!!

[lukenadal]

negli stacchi 12 ripetizioni è assurdo, puoi fare i complementari a medio-alte (6-10) ripetizioni ma non i fondamentali

[TripleHage]

Per quanto riguarda l'allenamento dell'avambraccio, quante ripetizioni devo fare per farlo ingrossare? Alte ripetizioni o poche?

[kickboxer_87]

non allenare gli avambracci, non ha alcun senso a meno che tu non sia già parecchio grosso e forte.

cmq quella sul dorso è una str...XXX ... io con 4 rep di trazioni sono già pompato... cmq è soggettivo, probabilmente non sai fare gli esercizi

[TripleHage]

non allenare gli avambracci, non ha alcun senso a meno che tu non sia già parecchio grosso e forte.

cmq quella sul dorso è una str...XXX ... io con 4 rep di trazioni sono già pompato... cmq è soggettivo, probabilmente non sai fare gli esercizi

tu non li alleni gli avambracci? Siccome mi hanno detto che ho il polso piccolo rispetto alle braccia!!!

[lukenadal]

il polso piccolo è per le ossa

[kickboxer_87]

tu non li alleni gli avambracci? Siccome mi hanno detto che ho il polso piccolo rispetto alle braccia!!!

nessuno qua allena gli avambracci
al massimo qualcuno fa lavoro per la presa, che poi è la stessa cosa alla fine
ma lo fanno per avere una presa più salda, non avambracci più grossi, quelli vengono su soli...
ps: piccolo quanto? io ho 16cm su 178 di altezza