no, non credo, col 40% non ci faccio manco il riscaldamento.
come ciclo d'adattamento terrei intensità tra il 60 e il 70%.
solo multiarticolari grossi, magari anche in circuito, a mò di GPP (condizionamento generale)

quindi stacchi,squat,panca,trazioni,lento avanti,rematore.
se vuoi aggiungere panca stretta,curl,standing calf e addome falli ovviamente a fine wo.