il SOMOZZ 3X3

**kickboxer_87** · 15-09-2007, 12:31 AM

dei miei non c'era. al max uno ha tirato 140x3 a fine ciclo, BW 80kg
di altra gente invece sicuramente qualcuno...

korte è korte, mica tozzi.

**°°sOmOja°°** · 15-09-2007, 08:43 AM

si appunto per questo bisognerebbe vedere a chi si rivolge korte, programmando questi meso.
ad esempio il korte così com'è lo vedrei benissimo per un giocatore di football come te, ma per uno che si allena solo ed esclusivamente con i pesi e il resto della giornata sta seduto a studiare come me...
oltretutto considera che sono un semi-principiante quindi nn mi esprimo sufficientemente bene sui bassi volumi

cmq io lo sto provando in una versione abbastanza federe all'originale (fatta eccezione per il meso introduttivo), l'unica cosa è che ho aggiunto dei complementari "fingendo" che questi siano il mio sport (ad esempio arrampicatore o lottatore)

**kickboxer_87** · 15-09-2007, 12:36 PM

si, infatti pellico ha 220 di panca, mica 100

**123456789** · 15-09-2007, 01:05 PM

uhm ma fatemi capire kick...
hai proposto il mesociclo di volume del korte per un mese, solo 3 fondam 3xweek...

lo schema era? 6x6-8 a che percentuale scusa? e come si avanzava nei carichi, mi hai incuriosito...

cmq ho letto anhe che per i bber nn è adatto per il poco volume... ma pellico mi pare non la sostenesse cosi...

quindi?

se dici che tutti sono aumentati nei carichi, e anche pellico dice che è un ottimo meso... perchè non provarlo? [magari dopo il mio legg-med-pes]

se mi dai qualche dritta kick, dove è l'esperimento che hai proposto a tutti i tuoi amici on line?

**°°sOmOja°°** · 15-09-2007, 01:36 PM

@kick: ma infatti io nn ho mai discusso dell'utilità del ciclo su uno come pellico, ma su un altro "atleta" di livello inferiore (come ad esempio me)

@numeretto: ma può essere mai che ogni 5 giorni vuoi stravolgere il tuo allenamento?

**123456789** · 15-09-2007, 01:44 PM

somoja, io non ho mai stravolto niente finora, ho sempre portato a termine schede e programmi fino alla fine, anche se ero ammalato

dato che ho fatto anche quello di unge, 6x3@80% fino a che nn stallavano i carichi poi fino al 10x3, lunghissimo, ma PORTATO A TERMINE!

fine questo cirlo...dovrò cambiare no? e documentarmi e imparare PRIMA, fa male? boh

**°°sOmOja°°** · 15-09-2007, 02:37 PM

no anzi
però pensavo ti stessi allenando anche secondo i consigli di zacros, forse ho capito male

**Tempesta** · 15-09-2007, 11:58 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

@numeretto: ma può essere mai che ogni 5 giorni vuoi stravolgere il tuo allenamento?

evidentemente non vede i risultati...
@kick: non sapevo che ci fossero allenatori on-line

**kickboxer_87** · 16-09-2007, 02:24 AM

l'ignoranza è una brutta cosa

**123456789** · 16-09-2007, 10:01 AM

Tempesta ridicolo, se è un inizio di flame come hai fatto in msn, come il nonno ettore, provvedo ad eliminare i post....

ho detto che finisco tutti i programmi, sei tu che perdi 13 kg di lavoro in 2 mesi... quindi a quanto pare te ne intendi di dieta/allena