Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
probabilmente sbagli le esecuzioni o i pesi (io direi le esecuzioni)
cmq se nn sei abituato a gestire pesi grossi è normale che nn riesci a stancare il gruppo che vuoi allenare.. bisogna fare le cose gradualmente

nn ho seguito il resto del thread, però io se avessi il tuo problema utilizzerei una progressione sulle settimane:
1°settimana 4x10
2°settimana 4x8
3°settimana 4x6
4°settimana 4x4

in questo modo, curando un pò l'esecuzione arrivi alla 4°settimana in grado di gestire quei carichi in modo abbastanza decente
Io invece, credo che il motivo sia legato al numero di ripetizioni. Il dorso, secondo me è un muscolo che ha bisogno di più ripetizioni 6-8-12 ripetizioni per essere allenato in modo perfetto, perchè dato che è costituito di una massa molto grande, ha bisogno di più ripetizioni!!1 Questo è il mio punto di vista, poi a voi la parola!!!