Ho urgente bisogno di voi!!!

[MetalMeltdown]

Grazie ragazzi per avermi scirtto in molti!

Ho eliminato dolci e altre porcherie... adesso mi depuro ben bene

Bevo molta acqua e the verde... mangio frutta e verdura che sono cose che facevo già prima. a pranzo riso e verdura a cena proteine e verdura. 3 noci magari in uno spuntino...

In palestra dunque mi consigliate un po' di riscaldamento aerobico e poi pesi...? dunque oggi mi faccio fare una bella schedina dal personal trainer... ma per evitare danni tipo acido lattico per quanto tempo posso fare ad esempio ellittica? l'altra volta ho fatto 30 minuti cyclette e 30 minuti ellittica.. troppo??? aiuto che danno che sono

un bacione e grazie ancora x i vostri consigli, siete grandiii!!!!

Evita l'ellittica che non rispetta la biomeccanica umana (ginocchio in torsione, pessima macchina). Come ti ho detto prediligi il tappeto, ogni tanto lo step ed eventualmente rematore o cyclette. Per i tempi, come ti ha detto kickboxer, stai intorno alla mezz'ora. Più che altro è impossibile darti consigli precisi, non conoscendoti. Io mi limito a darti indicazioni generali, poi se ti fai seguire da un Personal (se il diploma non è appeso in palestra, pretendi di vederlo prima di sborsare soldini) sarai in ottime mani. L'aerobica sempre DOPO i pesi, non prima. Prima vanno bene al max 5' come riscaldamento generale.

[Simrulez]

io ho una cliente della pale dove sono "in prova" che ha 40 min maxx per ogni seduta,gli facciamo fare un riscaldamento e poi un circuito da 8 es (nel circuito gli es si fanno 1dopo l'altro,l'unica pausa è il tempo dv cambi postazione) seguiti da 5 min di cyclette e poi via ancora... bruci calorie per il battito alto e stimoli vari distretti muscolari..non potrrebbe andargli bene?

[MetalMeltdown]

Andare bene per chi? Per chi ha problemi di cellulite? Secondo me no.

[Simrulez]

l utente nn ha propriamente strati di cellulite da quel ke ho capito..sbaglio?

[MetalMeltdown]

Mah, in ogni caso per il dimagrimento io prediligo sempre il classico schema aerobica a bassa intensità + pesi, tenendo separate le 2 cose. Questo ovviamente riferito alle persone normali. Per un atleta o un individuo molto ben allenato le cose cambiano, ma bisogna sempre vedere il singolo caso.