il SOMOZZ 3X3

**Teo86** · 13-09-2007, 05:03 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ehi teo, ho fatto 145kg raw! .. che fai mi abbassi i pesi?

e poi ora peso 72kg

cmq a parte gli scherzi, nn sono avanzato di certo, ma forse neanche totalmente principiante

fanculo... 2 bw di panca [ tra poco ]
"neanche totalmente principiante"

guarda, li' c'è un indicazione per andare a quel paese...

**123456789** · 13-09-2007, 07:09 PM

ma si parladava del 8x6@75-80% e poi cercadare di aumentare piano piano i kg... chiaro ma questo non è un allenamento da bber?
ma secondo me con lo stacco non è ottimale come schema no?
e anche sullo squat terrei altri schemi...
che dite?

**°°sOmOja°°** · 13-09-2007, 08:46 PM

infatti neanche korte solitamente consiglia di salire così tanto su stacchi e squat
nei suoi cicli si leggono ad esempio 5x4 per la panca e 3x3 su gli altri 2

**kickboxer_87** · 13-09-2007, 11:59 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

infatti neanche korte solitamente consiglia di salire così tanto su stacchi e squat
nei suoi cicli si leggono ad esempio 5x4 per la panca e 3x3 su gli altri 2

l'accumulo del korte è:

6x6/8 3xweek panca stacco squat.

**°°sOmOja°°** · 14-09-2007, 12:06 AM

si ma guarda le % di carico

**kickboxer_87** · 14-09-2007, 12:09 AM

50-65%

**PELLICO** · 14-09-2007, 12:38 AM

Ragazzi ma lo avete provato almeno un mesociclo del Korte?
Io ho dati ben precisi avendolo fatto fare a 2 amici (un atleta intermedio e un atleta + avanzato).L'unica nota negativa e' che si svegliavano la notte per depredare il frigorifero.

**°°sOmOja°°** · 14-09-2007, 02:40 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

50-65%

e culturisticamente parlando quanto ti sembrano proficue?
boh, io sono dubbioso
gli altri meso invece nn mi dispiacciono, per questo ho scelto di utilizzarlo.