il SOMOZZ 3X3

**°°sOmOja°°** · 13-09-2007, 01:28 PM

ehi teo, ho fatto 145kg raw! .. che fai mi abbassi i pesi?

e poi ora peso 72kg

cmq a parte gli scherzi, nn sono avanzato di certo, ma forse neanche totalmente principiante

**Teo86** · 13-09-2007, 04:03 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ehi teo, ho fatto 145kg raw! .. che fai mi abbassi i pesi?

e poi ora peso 72kg

cmq a parte gli scherzi, nn sono avanzato di certo, ma forse neanche totalmente principiante

fanculo... 2 bw di panca [ tra poco ]
"neanche totalmente principiante"

guarda, li' c'è un indicazione per andare a quel paese...

**123456789** · 13-09-2007, 06:09 PM

ma si parladava del 8x6@75-80% e poi cercadare di aumentare piano piano i kg... chiaro ma questo non è un allenamento da bber?
ma secondo me con lo stacco non è ottimale come schema no?
e anche sullo squat terrei altri schemi...
che dite?

**°°sOmOja°°** · 13-09-2007, 07:46 PM

infatti neanche korte solitamente consiglia di salire così tanto su stacchi e squat
nei suoi cicli si leggono ad esempio 5x4 per la panca e 3x3 su gli altri 2

**kickboxer_87** · 13-09-2007, 10:59 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

infatti neanche korte solitamente consiglia di salire così tanto su stacchi e squat
nei suoi cicli si leggono ad esempio 5x4 per la panca e 3x3 su gli altri 2

l'accumulo del korte è:

6x6/8 3xweek panca stacco squat.