Dieta da massa per uno di 95 kg

**kickboxer_87** · 13-09-2007, 03:28 AM

teo peso 20kg meno di te e mangio più pro...

**Dany_(84)** · 13-09-2007, 07:51 AM

Nel prenanna prova i fiocchi di latte Teo.

**lukenadal** · 13-09-2007, 08:20 AM

o.t-pre nanna quanti minuti prima lo fate?

**Teo86** · 13-09-2007, 11:28 AM

mezz'oretta, alle volte anche 10 min...
kick, ma quante pro mangi?
a me 2 x kg bastano dai...
al max integro 30 gr i giorni di allenamento, ma ***** 220 dal cibo non credo di farcela...

poi sono sempre cresciuto di peso mangiando anche qualcosina in meno... adesso mi sforzo di mangiare di piu'

**kickboxer_87** · 13-09-2007, 01:43 PM

circa 3gr x kg... contando solo le nobili,sennò arriverei anche a 4gr credo.... ah,senza integrare.

**Corvette** · 13-09-2007, 02:35 PM

Ragazzi, io peso 120 kg e magno meno di voi

Esempio di alimentazione (13/09/2007)
Colazione
100 g fiocchi di avena
10 mandorle
6 chiare d' uovo
4 fette biscottate + marmellata
1 pera
1 compressa vitamina C

Merenda
100 g pane
100 g fesa di tacchino

Pranzo
150 g di riso
200 g di carne
200 g zucchine
1 cucchiaio d'olio abbondante
1 fetta di pane

Pomeriggio
2 yogurt

Cena
150 g di riso
200 g di carne
200 g di verdure cotte di stagione
1 cucchiaio d'olio abbondante

Integrazione: 5 cps spirulina + 1 cucchiaio di magnesio

Seguo questa dieta, senza sgarrare, dal LUN A VEN. Prima di andare in palestra (1 ora e mezza) me magno 4 fette biscottate con il miele. Come integrazione assumo dei ramificati + magnesio + spirulina tutto assieme.

Note: al sabato sera, quando esco con gli amici e andiamo a mangiare, ho una fame bestia. In pizzeria consumo sempre due pizze + dolce + gelato e se andiamo in qualche locale mangio dall' antipasto al dolce in maniera pesante.

**lukenadal** · 13-09-2007, 02:46 PM

corve sei il mio idolo con 2 pizze, non ci credo!!

**kickboxer_87** · 13-09-2007, 04:30 PM

corvo diciamo che in rapporto con quei carbo io non riuscirei manco ad alzarmi da tavola (150gr di riso? mi duran 2 giorni) però di carne mangio più io...

alla mattina sei un bidone cmq

**Dany_(84)** · 13-09-2007, 05:09 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Note: al sabato sera, quando esco con gli amici e andiamo a mangiare, ho una fame bestia. In pizzeria consumo sempre due pizze + dolce + gelato e se andiamo in qualche locale mangio dall' antipasto al dolce in maniera pesante.

azz....Corvo mica scherzi...ne coi pesi ne a tavola

**HokaHey87** · 13-09-2007, 05:24 PM

Corvette,

gli yogurt sono ovviamente quelli della muller da mezzo chilo l'uno no?

**MetalMeltdown** · 14-09-2007, 12:30 AM

Originariamente Scritto da Corvette

In pizzeria consumo sempre due pizze + dolce + gelato e se andiamo in qualche locale mangio dall' antipasto al dolce in maniera pesante.

Questo fa molto "Jay Cutler in off season". Bravo, mi sei piaciuto.

Apparte gli scherzi, sono un maiale pure io. Non mi tengo minimamente, in massa, tanto oltre l'11% BF non vado. Solo una volta sono arrivato al 12%, ma veramente VIVEVO di pizze, birra e patatine. Altro che pollo e riso!!!