Ho urgente bisogno di voi!!!

[robysubaru]

troppi cibi spazzatura e in più nei pasti principali dovresti assumere tutti e 3 i macronutrienti nelle giuste proporzioni

[maik__77]

Ciao, come altri ti hanno scritto, anche io non sono un medico quindi non ti prescrivo nessuna dieta, però qualche utile consiglio magarì si.
Diciamo che in base a quello che tu enunci, ti piacciono parecchio i dolci e altre (passami il termine) "schifezze " del genere...
I dolci come altri cibi non sono vietati, ma sicuramente da assumere con coscienza...
quindi in dosi giuste e non abusarne...
Puoi abusare se vogliamo di verdura, frutta e acqua, ma per il resto serve una dieta e una metodica alimentare corretta.
Devi acquisire un alimentazione che ti resti come "stile di vita" e non fare sacrifici e non mangiare pere 6 mesi e poi tornare a mangiare di tutto e di più...
Qui credo stia il trucco...
Dacci dentro...

[tattoos]

In effetti, fai un'attività che certo "non aiuta". Tuttavia, ti hanno già dato buoni consigli. Cerca di limitare l'apporto calorico (e sicuramente i cibi ad alta densità calorica sono nefasti), aiutandoti, quando possibile, con molta verdura, proteine nobili e grassi essenziali.

Penso che bere non costituisca un problema, visto che in aereo l'acqua potabile non manca di certo.

[ungeheuer]

Quoto in pieno kikboxer, l'aereobica? moderata, concentrati per quanto possibile sull'allenamento coi pesi!

[Boromir]

Hai fatto riferimento al problema dei fusi orari quindi immagino lavori su voli intercontinentali anche perche' fino a + o - 2 h. di cambio non influisce poi molto sul fisico. Quanti giorni di riposo hai dopo un volo? Se riuscissi a recuperare abbastanza potresti allenarti nella citta' dove arrivi. Just my 2 cents