Ho urgente bisogno di voi!!!

[kickboxer_87]

elimina tutte le cazzate dalla dieta.
non sgarrare NULLA per due settimane, poi una volta a settimana potrai permetterti qualcosa...

-a colazione togli il pane e marmellata e metti un'ovetto o della fesa di tacchino-bresaola-tonno al naturale... 70-100gr circa.
-a pranzo mangia un'insalatona con abbondante olio, un secondo e se ti sta un frutto (ma meglio fuori pasto)
-spuntino pomeridiano: un frutto (se non l'hai mangiato a pranzo)
-cena: ok così.

bevi tanta acqua-thè verde se vuoi caffè per stimolare il metabolismo.

l'aerobica per le donna non è molto consigliata, fa ristagnare sangue e metaboliti,cosa che può indurre a cellulite.

posta il tuo allenamento coi pesi che sarà sicuramente da rivedere.

[robysubaru]

troppi cibi spazzatura e in più nei pasti principali dovresti assumere tutti e 3 i macronutrienti nelle giuste proporzioni

[maik__77]

Ciao, come altri ti hanno scritto, anche io non sono un medico quindi non ti prescrivo nessuna dieta, però qualche utile consiglio magarì si.
Diciamo che in base a quello che tu enunci, ti piacciono parecchio i dolci e altre (passami il termine) "schifezze " del genere...
I dolci come altri cibi non sono vietati, ma sicuramente da assumere con coscienza...
quindi in dosi giuste e non abusarne...
Puoi abusare se vogliamo di verdura, frutta e acqua, ma per il resto serve una dieta e una metodica alimentare corretta.
Devi acquisire un alimentazione che ti resti come "stile di vita" e non fare sacrifici e non mangiare pere 6 mesi e poi tornare a mangiare di tutto e di più...
Qui credo stia il trucco...
Dacci dentro...

[tattoos]

In effetti, fai un'attività che certo "non aiuta". Tuttavia, ti hanno già dato buoni consigli. Cerca di limitare l'apporto calorico (e sicuramente i cibi ad alta densità calorica sono nefasti), aiutandoti, quando possibile, con molta verdura, proteine nobili e grassi essenziali.

Penso che bere non costituisca un problema, visto che in aereo l'acqua potabile non manca di certo.

[ungeheuer]

Quoto in pieno kikboxer, l'aereobica? moderata, concentrati per quanto possibile sull'allenamento coi pesi!

[Boromir]

Hai fatto riferimento al problema dei fusi orari quindi immagino lavori su voli intercontinentali anche perche' fino a + o - 2 h. di cambio non influisce poi molto sul fisico. Quanti giorni di riposo hai dopo un volo? Se riuscissi a recuperare abbastanza potresti allenarti nella citta' dove arrivi. Just my 2 cents

[MetalMeltdown]

l'aerobica per le donna non è molto consigliata, fa ristagnare sangue e metaboliti,cosa che può indurre a cellulite

Sei impazzito?
Perchè dici questo, kick? L'aerobica è sempre utilissima, ANCHE per la cellulite, in quanto STIMOLA la circolazione sanguigna e linfatica!
Certo va fatta sempre a bassissima intensità. Imperativo NON produrre acido lattico. Qui non ci importa tanto il condizionamento cardiovascolare, quanto restare in range lipolitico.
Insomma, mikibambolina, tieniti SEMPRE in questo range: 42-50% del Vo2max o, in altri termini, 60-65 della FCmax teorica.
Tappeto è l'attrezzo migliore, ma anche un po' di step per variare va bene.

Per i pesi (UTILISSIMI), stesso discorso, evitare nel modo più assoluto l'acidosi (non sto a scendere in termini tecnici, ma l'acido lattico è una specie di "precursore" della cellulite), quindi ALTI carichi e BASSE reps. Bene schemi tipo 3x4, 3x5 e simili. Pause di almeno 2' e buffer di un paio di reps (ma il set finale può essere anche ad esaurimento o quasi). Dacci dentro con squat, affondi, leg curl. Non tralasciare nemmeno la parte sopra del corpo, però.

Bevi molta acqua naturale, almeno 2l al giorno. Mangia molta frutta e verdura, i frutti di bosco possono aiutare.

Questi consigli sono ovviamente estremamente generici. Nel caso della cellulite (lo sarebbe sempre, ma in questo caso ancora di più) è imperativo farsi seguire da qualcuno di veramente competente. Ti consiglio di rivolgerti ad un Personal Trainer certificato, anche solo per una consulenza iniziale e 3-4 lezioni di partenza. Se fai di testa tua rischi di fare danni ed ottenere l'effetto contrario.