Auguri Teo!!!
PS: hai un gran fisico da scopatore in quella foto..Se fossi stato così a 21 anni mi sarei consumato il *****, sono sicuro.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Auguri Teo!!!
PS: hai un gran fisico da scopatore in quella foto..
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
grazie ragazzi...
corvo , cerco di approfittarne
Larry Scott
Ciclo di Massa
allenamento odierno, 15.30/16.45
Stacco da 17 cm
1x8 50 kg
1x8 90 kg
1x5 120 kg
3x4 140 kg
2x2 150 kg
ottimo... buffer ma avevo la testa leggera lo stesso dopo tutto sto lavoro... bei pesi dato che per me 17 cm sono appena sopra le caviglie... i 4 colpi del piramidale li iniziero' con 145 credo...
Squat
1x6 90 kg
1x5 110 kg
2x5 115 kg
1x6 100 kg
ottimo, davvero... dopo lo stacco e per essere il secondo allenamento di gambe, è buono!
Stacchi Gt
4x8 90 kg
1'
fino a schiena a 90 °... buffer le prime, poi recupero e stanchezza hanno fatto il lavoro...
Curl in piedi con bil angolato + French press
1x8 20 kg + bil
1x8 30 kg + bil
3x8 35 kg + bil
50''
voto 7...
casa
oggi ho ripreso bene gli stacchi per far si che giov prossimo sono pronto come si deve... sarà massacrante uguale, ma meno cosi'...
contento dello stretching... dopo tanti anni riesco con le gambe tese a toccare quasi con tutto il palmo delle mani per terra piegandomi... per me è ottimo... secondo me lo squat ha aiutato in questo... oltre ai 15 minuti che faccio prima di ogni allenamento e non scrivo mai sul diario
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ottimi! Quando stacchi, devi essere un petardo
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
uella!
ieri sera mi son fatto male alla schiena giocando a calcetto... credo sia una cosa muscolare... tipo uno stiramento...
sono irrigidito e mi fa male qualsiasi posizione... stanotte non ho praticamente chiuso occhio
il bello è che mi son fatto male tirando...
adesso ho preso un aulin e a parte la sonnolenza il dolore è diminuito parecchio... credo che per lunedi' dovrei essere quasi a posto... vedremo
che sfiga
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
guarda, ti rigiro il consiglio che diede sandro rossi a Zacros a suo tempo con la contratturina alla schiena:
2 aulin per 2 giorni e via.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
uno preso oggi uno stasera, e domani altri 2.... grazie per il consiglio
Permessi di Scrittura
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