F.I.C.O. Method (by zio tattoos)

[°°sOmOja°°]

sei il solito tammarro, mau!

[mau]

beh... modestamente.....

[123456789]

sei il solito tammarro, mau!

aahah miha piegato somo...

cmq ho loetto rapidamente lo schema di mau, e mi ha preso... [faccio qualche domanda]

magari appena inizio schede da massa lo provo...dato che per me è una cosa nuova anche le minipause da 15 secodi e cosi via... da provare!
mau, che dici al posto della panca piana, mettere inclinata manubri è una cavolata?

è per quanto riguada il terzo giorno... un es a muscolo cosi?
gambe/dorsali/pettorali/spalle/bicipiti/tricipiti quindi circa 6 es?

_per aumentare i carichi? a sensazione? [sia nei 5x5 che negli altri]

[123456789]

uhm nessuno che mi illumina?

[tiger84]

Ieri ho iniziato la scheda voluminosa è uno spettacolo..Oggi affronto la scheda intensa con panca inclinata al posto di panca piana!!
Grande tatt..questa routine mi ispira un sacco!
Nella voluminosa ci sono due esercizi per distretto muscolare..