10-settembre-07
_Stacco pesante: rst 2,30 - 3'
5x69kg
4x81kg
2x3@92kg
4x2@104kg
_Panca media: rst 1,30' [ho abbassato di 30sec il rec circa]
5x40kg
4x47kg
6x3@54kg
_Squat leggero: rst 45''
9x3@58kg
Assistenza: rst 1,30'
_Curl man:
8x10+10kg
8x14+14kg
5x18+18kg
10x14+14kg
13x10+10kg
_Remo manubri con pancia distesa su panca: [inutile dire che avevo i delts posteriori come una pallina da tennis]
10x10+10kg
10x14+14kg
15x18+18kg
15x18+18kg
_Stacco manubri alla ricerca max dei quad [presa ormai cotta, fiatone esagerato...faccio 2 set solo, e come wo mi ha distrutto del tutto, posso fermarmi....]
15x18+18kg
15x20+20kg
contento...alla prox
p.s. devo prendere dischi da 5 e da 2 per aumentare i manubri...
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