NUOVO: presento me e la programmazione del prox anno

**kickboxer_87** · 09-09-2007, 06:14 PM

ho letto tutto con attenzione ma ti giuro che non capisco il senso di invertire forza e ipertrofia...

**MetalMeltdown** · 10-09-2007, 01:15 AM

E io non capisco in che senso dici "invertire"....

**°°sOmOja°°** · 10-09-2007, 07:52 AM

dal post sopra sembrava tu avessi capito il senso di INVERTIRE

per un atleta di PRESTAZIONE (pesisti, powerlifters, altri atleti)
la fase di ipertrofia è FUNZIONALE alla fase di forza (in cui verrà effettuata un'intensificazione e probabilmente si andrà a perdere un pò di massa a vantaggio dell'allenamento neurale)

per un body builder - la fase di FORZA è funzionale alla fase di ipertrofia, proprio perchè INVERSI sono gli obiettivi.
quindi nel primo caso l'ipertrofia è il mezzo per raggiungere la forza, nel secondo è l'opposto.. appunto.

**kickboxer_87** · 10-09-2007, 12:18 PM

claudio ha spiegato perfettamente cosa intendevo dire ;=

**123456789** · 10-09-2007, 12:27 PM

uhm scusate se mi intrometto.... la parte di consolid della forza curiosità si fa per un mesetto, e leggendo mau uno schema del tipo un esercizio a gruppo 4-6x4-6 a cedimento o cmq PESANTE... organizzando magari in ABA bab?

**kickboxer_87** · 10-09-2007, 12:41 PM

se la si fa dev'essere orientata a trasformare 1-3RM in 4-6RM equivalenti...

**MetalMeltdown** · 10-09-2007, 01:40 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

claudio ha spiegato perfettamente cosa intendevo dire ;=

Oh, sarò tardo ma continuo a non capire cosa volete dire: il mio programma rispetta perfettamente questa cosa. Vi riferite alle 4 week di PPT messe PRIMA del 5x5? E' solo questo il problema? Perchè qui mi sembra che, a parte ste 4 settimanelle, stiamo dicendo le stesse cose....

**MetalMeltdown** · 10-09-2007, 01:37 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

dal post sopra sembrava tu avessi capito il senso di INVERTIRE

per un atleta di PRESTAZIONE (pesisti, powerlifters, altri atleti)
la fase di ipertrofia è FUNZIONALE alla fase di forza (in cui verrà effettuata un'intensificazione e probabilmente si andrà a perdere un pò di massa a vantaggio dell'allenamento neurale)

per un body builder - la fase di FORZA è funzionale alla fase di ipertrofia, proprio perchè INVERSI sono gli obiettivi.
quindi nel primo caso l'ipertrofia è il mezzo per raggiungere la forza, nel secondo è l'opposto.. appunto.

Vabbè, e dal rubinetto a snxt col pallino rosso esce l'acqua calda.....

Cioè secondo te sono PT ISSA e non so sta cosa? Che tra l'altro l'ho scritta io stesso un paio di post addietro, basta che leggi. Boh...