Originariamente Scritto da buliggio
Io andando un po' contro SOMO ti consiglierei di mantenere i carbo e ridurre eventualmente i grassi questo perchè, le scorte di glicogeno sono maggiormente influenzate da quello che viene consumato il giorno prima rispetto al giorno stesso, quindi mi azzarderei a dire che per avere un ottima prestazione in termini di energia nel giorno di work sarebbe consigliato mangiare carbo il giorno prima, inoltre diminuirei (non eliminare) i grassi anche per il maggior apporto Kcal che hanno (1g=9Kcal) rispetto che ai carbs (1g=4KCAL).... Pero' fossi in te non mi farei tanti problemi, se spingi al massimo il tuo fisico ti richiedera' piu' nutrimento per il suo recupero; a mio avviso il discorso ingrassare è particolare: se la tua alimentazione per la massa vede un incremento del 20% di kcal rispetto a quella della def. stai certo che non ingrasserai eccessivamente (sarai accettabile) per il fatto che il tuo organismo si abitua a piccoli cambiamenti, infatti quando non prenderai piu' peso dovrai aumentare le kcal ancora di un pochino e cosi' via (a patto che soddisfi gli elementi riposo e intensita); ovviamente se la tua dieta di massa prevede un cambiamento di 1000kcl da un giorno all altro molto probabilmente ingrasserai.... IMHO
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