A tutta massa:ecco la mia dieta

**lukenadal** · 09-09-2007, 09:17 AM

bravo cavoli, questa è una programmazione!!!
Chi te l'ha fatta?
Dove correvi in bici?
Anch'io ho fatto 6 anni di granfondo e arrivo dal ciclismo.. facevo 20-23.000km all'anno, era un secondo lavoro praticamente.. da matti!!

**°°sOmOja°°** · 09-09-2007, 10:31 AM

la programmazione non è malaccio, salvo per alcune cose come la rotazione degli esercizi e le split che prevedono (secondo me) una frequenza troppo bassa per esercizio, soprattutto in forza.

però tuttosommato è simpatica e potrebbe andare bene, se il tuo preparatore ti segue bene e ti propone anche allenamenti sensati nn hai motivo di nn ascoltarlo

**nicmora** · 09-09-2007, 04:52 PM

Ho corso tre anni in MTB e poi un anno su strada: è vero, mi allenavo 6 giorni la settimana ed era un secondo lavoro!!!!!
L'anno scorso mi sono allenato non troppo bene, quest'anno assieme all'istruttore abbiamo steso questa scheda, è rivolta principalmente alla forza perchè penso che più aumento la forza più divento un sollevatore di ghisa e questo chiama massa.Sbaglio?
Poi quest'anno ho scelto in massa una dieta 50% 30% 20%, sono tre settimane che la faccio, mi sono un pò coperto neglia ddominali ma vedo che il peso aumenta piano piano e la pancetta non troppo.