Allenamento per l'inverno!

**lukenadal** · 07-09-2007, 06:21 PM

per me di più non guasta...

**TripleHage** · 07-09-2007, 06:37 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

per me di più non guasta...

Vuoi dire che non è sufficiente?

**lukenadal** · 07-09-2007, 07:47 PM

esatto.. io li alleno 3-4 volte a settimana

**kickboxer_87** · 07-09-2007, 09:08 PM

trattali come tutti gli altri muscoli.

**TripleHage** · 08-09-2007, 09:38 AM

Ho sentito in giro nel forum, che eseguire lo scuot con la tavoletta sotto i talloni è pericoloso, perchè danneggia le ginocchia! E' vero?

**lukenadal** · 08-09-2007, 11:55 AM

scrivere squat con la "c" danneggia la lingua italiana che è peggio..
scherzo dai.. si può essere.. se non hai problemi di accosciata fallo senza...

**TripleHage** · 08-09-2007, 02:22 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

scrivere squat con la "c" danneggia la lingua italiana che è peggio..
scherzo dai.. si può essere.. se non hai problemi di accosciata fallo senza...

Non so perchè, ma senza non riesco a farlo......non riesco ad offondare lo squot!!!

**Sorma** · 08-09-2007, 03:57 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

scrivere squat con la "c" danneggia la lingua italiana che è peggio..

Semmai la lingua inglese...

Comunque oltre ad imparare bene la tecnica, per scendere nello squat può aiutarti anche lo stretching per:

1) i quadricipiti
2) i femorali
3) l'erector spinae (cioè la schiena, il rachide...)
4) i polpacci e il tibiale anteriore
5) le spalle per riuscire ad avere una mobilità tale da riuscire ad "incastrare" il bilanciere senza troppi patemi
6) vari ed eventuali...