Diario di Ungeheuer

**IO64** · 07-09-2007, 11:34 AM

Whe Beppe vedo che la ricerca del bove che c'è in te stà continuando e dà i suoi frutti.... complimenti.

Come stai .. tutto bene .. ??

**ungeheuer** · 07-09-2007, 11:58 AM

Originariamente Scritto da IO64

Whe Beppe vedo che la ricerca del bove che c'è in te stà continuando e dà i suoi frutti.... complimenti.

Come stai .. tutto bene .. ??

Ciao IO!!! Tutto ok si, lentamente si sta riprendendo la solita vita! Tu??

**Teo86** · 07-09-2007, 12:58 PM

quanto c'è di differenza tra senza maglia e equipped nel tuo caso unge?

**Corvette** · 07-09-2007, 01:05 PM

Mi sembra +15 kg nella panca e +20 kg nello squat per Unge.
Sono indeciso se prendere anch'io le fascie da squat o meno. Quando vado oltre i 200 kg raw sento un notevole stress sulle giunture. Il proprietario della palestra ove vado, mi ha sconsigliato di prendere le fascie e mi ha anche detto di buttare via la cintura.
Secondo lui, chi si abitua con le fascie avrà poi dei problemi alle ginocchia perchè le fascie indeboliscono..mi sembra una gran minchiata.

**kickboxer_87** · 07-09-2007, 01:38 PM

in ottica BB c'ha ragione... è abituato a vedere gente usare le fasce dai 60kg in su e fare 1/2 squat, che pretendi che ti dica?
cmq le fasce servono solo se rompi il parallelo...ora ce la fai? quando ci vedevamo mi ricordo che non ci riuscivi ancora

**Corvette** · 07-09-2007, 02:02 PM

Ora vado anche sotto. Lo squat frontale, con l' aiuto di uno dei due albanesi, mi è servito per risolvere il problema di profondità. Era tutta questione di stretching muscolare. Non ho perso nulla tra prima e dopo. Ho aumentato la profondità di circa sei centimetri e non ho accusato alcun calo di prestazioni. Dipendeva molto dal posizionamento del bilancere e dell' inclinazione troppo in avanti. Anche i miei pettorali hanno un problema di scarsa flessibilità che sto correggendo con stretching al medio pettorale...

**ungeheuer** · 07-09-2007, 02:14 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Mi sembra +15 kg nella panca e +20 kg nello squat per Unge.
Sono indeciso se prendere anch'io le fascie da squat o meno. Quando vado oltre i 200 kg raw sento un notevole stress sulle giunture. Il proprietario della palestra ove vado, mi ha sconsigliato di prendere le fascie e mi ha anche detto di buttare via la cintura.
Secondo lui, chi si abitua con le fascie avrà poi dei problemi alle ginocchia perchè le fascie indeboliscono..mi sembra una gran minchiata.

Be, direi proprio che sono una marea di minchiate. Dipende dagli scopi ovvio.
Se facessi BB credo che anche usare la cinta potrebbe essere da evitare, sicuramente non userei la cinta da PL.

Se ti interessa andare in gara oppure giochicchiare con 20/30kg in più del tuo massimale di squat, le fasce possono essere una buona fonte di divertimento! (e usandole migliori anche sul raw)

**ungeheuer** · 08-09-2007, 09:54 AM

DE squat/stacco

Box basso 100kg 10X2
Stacco dai rialzi 150kg 8X1

Iperestensioni BW+20kg 3X12
Curl manubri 25KG 4X8
Curl alla macchina presa martello 45kg 3Xmax

**ungeheuer** · 11-09-2007, 10:17 AM

Allenamento di ieri

DE Panca

Panca 84kg (60%) 9X3

Panca inclinata manubri con presa a martello 31kg 4X6

JM press 74kg 4X6
trazioni BW 8 6 6 6
Lento manubri bracci alterni 20kg 4X8

Ho legato male gli elastici...avevano 40kg di trazione per lato e non li ho potuti usare.

Soddisfatto

**ungeheuer** · 07-09-2007, 02:09 PM

Originariamente Scritto da Teo86

quanto c'è di differenza tra senza maglia e equipped nel tuo caso unge?

Sinceramente non saprei proprio, credo tra i 15 e i 20kg. Una taglia in meno credo avrei potuto prenderla però, se ti alleni bene in chiusura e con delle board il gioco è fatto. Se poi fai panca già adducendo sei a cavallo