Per Luke,fifty e gli altri.Massa durante l'anno

[lukenadal]

bè su 4 è un filino più fattibile..
Sempre braccia due volte giusto?

Lunedi petto bicipiti
martedi gambe
giovedi dorso-tricipiti
sabato spalle braccia
Però qui ci sarebbero più opzioni su 4 sedute hai più seclte, anche fare un gruppo a rotazione per 2 volte...
ciao

[kickboxer_87]

petto-tric
dorsali-bic
gambe
spalle-braccia

non vedo altre alternative

[Rik_the_Dog]

Mmm di solito preferisco abbinare petto e bic più che petto e tric, però allenando due volte a settimana le braccia forse fare petto tric e dorso bic è più logico per non stressare troppo!
Grazie!

[lukenadal]

stessa cosa Rik, se allenavi 2 volte petto e spalle allora si che i tricipiti li coinvolgevi 4-5 volte a settimana ma così fai come meglio ti trovi secondo me..
Io facevo sempre petto bicipiti ma ora sono passato a petto e tricipiti e mi trovo alla grande perchè così posso allenare petto e spalle molto meglio..