Medio e leggero in QUESTA notazione si riferiscono ESCLUSIVAMENTE alla percentuale di peso utilizzata rispetto al massimale...

Per finire un 5x5 @ 80% bisognerà, necessariamente, usare percentuali più basse nelle ultime serie, oppure fare un 5-5-4-4-3... La percentuale "80%", e mi scuso per non averlo scritto prima, è PURAMENTE INDICATIVA.

Anche perchè è la prima volta che faccio una scheda con lo squat... figuriamoci se conosco il massimale... ahahahahah

Per cui, numeretto, anche il 70% ritienilo pure una percentuale più bassa se ti va... E' puramente indicativo.

Perchè il 4x8? Perchè ho un gran bisogno di pompare sulla panca ultimamente...