* Diario di 123456789 *

[kickboxer_87]

per il discorso delle triple fanne quante te ne permette la freschezza, non fissarti,se un giorno sei in forma arriva anche a 5-6, altrimenti se vedi che non è aria saltale, ma una provala sempre

[123456789]

ah ok, quindi senza progressioni varie li... post 4x2@90% tornare a fare triple @80% quante me ne sento... OK!!!

[tattoos]

I flames e gli OT, come già probabilmente intuibile (ma è pleonastico dirlo), qua NON SONO ACCETTATI.

Perciò, se gli interventi effettuati per creare disturbo, al solo fine di crearlo, verranno cancellati senza pietà.

Per 123456789: oltretutto, puoi anche utilizzare la funzione di "Ignorare" gli utenti, messa a disposizione dal Forum e bloccare i contatti MSN non graditi.

[123456789]

Ok, cancellato il post di Ettore... thx!

[123456789]

Kick, se i giorni leggeri li facessi cosi?

week1: 9x3@60%
week2: 10x2@62,5%
week3: 10x2@65%

dato che avevi detto che 10x2@70% è un pò pesante... non tanto per riuscire ad arrivare alla fine, ma perchè magari perde la sua efficacia... cioè di giorno legger/di esplosività tipo un DE....

ho detto qualche cagata?

[ungeheuer]

Stai andando bene!

Ricorda che nel DE si usa un peso basso (60/70%) ma devi cercare di accelerarlo il più possibile.

[kickboxer_87]

2.5% al nostro livello è 'na cagata, manco lo senti...prova il 70% e al limite facci delle singole se sei lento

[CronoPL]

consiglio che anche tu ettore dovresti seguire.
Dunque piantatela voi due, che tanto non serve a nulla. Se qualcuno viene sui forum per beccarsi con altri, è bene che ci ripensi e subito...

Kick, non sono d'accordo con te, come sai io seguo alla lettera il Ws, per me 2.5% sono circa 3kg, eppure ogni settimana riesco in una velocità ottimale con qualche kg in più. e dopo 2 week sono 5-6kg

[123456789]

Kick vabbè provo 65, 70% allora, intanto vedo i 65% come mi trovo sett prox!

[tattoos]

Ettoreff è stato ammonito.

Prego tutti di evitare Spam e Flames...

[123456789]

Ok, grazie ZIO, non è possibile continuare con certa gente, tanto può scrivermi quanto vuole a breve arriva il BAN...io di certo non replico piu...[per spiegare a crono che io non risp da un pezzo, lho persino bannato da MSN, dato che non ho tempo da perdere per sentire le sue scenate da circo...dato che non avrà un ***** da fare in tutto il giorno... difatti son stati cancellati solo suoi interventi singoli però lui va avanti si diverte ]

[123456789]

Stai andando bene!

Ricorda che nel DE si usa un peso basso (60/70%) ma devi cercare di accelerarlo il più possibile.

uhm parlando con unge, però mi dice che èforse meglio seguire alla lettera il programma di MAU... e cercare di migliorare al max l'accelerazione... vediamo...

[kickboxer_87]

numeretto secondo me stai replicando un mio vecchio errore... che viene proprio dai forum: TROPPE OPINIONI.cambi idea ogni 2 giorni e questo non ti fa bene. decidi chi ascoltare e fottitene altamente del resto.

[123456789]

Hai ragione, kick... ora:

no cmq ti spiego, si parlava del recupero... [anche per quanto riguarda le triple] non cè il rischio che poi non si recupera?

cmq secondo me, avere una visione più ampia ecambiare opinioni/pareri è meglio... prima ero di un mio chiodo fisso [e nn ne volevo sapere: a inizio diario] per esempio discorsi del tipo, non lavorerò mai a perc perchè è forza e io voglio massa... non farò MAI squat e stacco insieme perchè pericolosi, ora li faccio insieme e frequenza 3xweek... capisci che intendo?

...cambio idea perchè sn ancora in tempo eheh ora non ho ancora finito la prima week... per questo... cambiare IN CORSO è un GRAVE errore imho...
...cmq oggi ho il mio 3° wo della prima week... Stacco[medio] + Panca[leggera] + Squat[pesante] + assistenza... vediamo che vien fuori!

[kickboxer_87]

hai deciso di seguire la programmazione di Mau? bene.seguila alla lettera.