* Diario di 123456789 *

**tattoos** · 06-09-2007, 01:30 PM

I flames e gli OT, come già probabilmente intuibile (ma è pleonastico dirlo), qua NON SONO ACCETTATI.

Perciò, se gli interventi effettuati per creare disturbo, al solo fine di crearlo, verranno cancellati senza pietà.

Per 123456789: oltretutto, puoi anche utilizzare la funzione di "Ignorare" gli utenti, messa a disposizione dal Forum e bloccare i contatti MSN non graditi.

**123456789** · 06-09-2007, 01:32 PM

Ok, cancellato il post di Ettore... thx!

**123456789** · 06-09-2007, 09:30 PM

Kick, se i giorni leggeri li facessi cosi?

week1: 9x3@60%
week2: 10x2@62,5%
week3: 10x2@65%

dato che avevi detto che 10x2@70% è un pò pesante... non tanto per riuscire ad arrivare alla fine, ma perchè magari perde la sua efficacia... cioè di giorno legger/di esplosività tipo un DE....

ho detto qualche cagata?

**ungeheuer** · 07-09-2007, 01:37 AM

Stai andando bene!

Ricorda che nel DE si usa un peso basso (60/70%) ma devi cercare di accelerarlo il più possibile.

**123456789** · 07-09-2007, 12:56 PM

Originariamente Scritto da ungeheuer

Stai andando bene!

Ricorda che nel DE si usa un peso basso (60/70%) ma devi cercare di accelerarlo il più possibile.

uhm parlando con unge, però mi dice che èforse meglio seguire alla lettera il programma di MAU... e cercare di migliorare al max l'accelerazione... vediamo...

**kickboxer_87** · 07-09-2007, 01:45 PM

numeretto secondo me stai replicando un mio vecchio errore... che viene proprio dai forum: TROPPE OPINIONI.cambi idea ogni 2 giorni e questo non ti fa bene. decidi chi ascoltare e fottitene altamente del resto.

**123456789** · 07-09-2007, 01:55 PM

Hai ragione, kick... ora:

no cmq ti spiego, si parlava del recupero... [anche per quanto riguarda le triple] non cè il rischio che poi non si recupera?

cmq secondo me, avere una visione più ampia ecambiare opinioni/pareri è meglio... prima ero di un mio chiodo fisso [e nn ne volevo sapere: a inizio diario] per esempio discorsi del tipo, non lavorerò mai a perc perchè è forza e io voglio massa... non farò MAI squat e stacco insieme perchè pericolosi, ora li faccio insieme e frequenza 3xweek... capisci che intendo?

...cambio idea perchè sn ancora in tempo eheh ora non ho ancora finito la prima week... per questo... cambiare IN CORSO è un GRAVE errore imho...
...cmq oggi ho il mio 3° wo della prima week... Stacco[medio] + Panca[leggera] + Squat[pesante] + assistenza... vediamo che vien fuori!

**kickboxer_87** · 07-09-2007, 01:49 AM

2.5% al nostro livello è 'na cagata, manco lo senti...prova il 70% e al limite facci delle singole se sei lento

**CronoPL** · 07-09-2007, 11:42 AM

consiglio che anche tu ettore dovresti seguire.
Dunque piantatela voi due, che tanto non serve a nulla. Se qualcuno viene sui forum per beccarsi con altri, è bene che ci ripensi e subito...

Kick, non sono d'accordo con te, come sai io seguo alla lettera il Ws, per me 2.5% sono circa 3kg, eppure ogni settimana riesco in una velocità ottimale con qualche kg in più. e dopo 2 week sono 5-6kg